どうもみやびです
前の記事では、前提が変わり始めると現れる「小さなサイン」について書きました。
反応が少し変わる。タイミングが目につく。無理を手放せる。
小さなサインについては、こちらの記事でくわしく書いています。
ところが、その頃に限って、こんなことが起きたりします。
体がだるい。眠い。
気持ちが揺れて、昔のことを思い出して落ち込む。
小さなトラブルが続いて、「なんだか荒れている」感じがする。
せっかく変わり始めたはずなのに、どうして？
「やっぱり自分はダメなのかな？」
もし今そんな時期なら、今日の話が役に立つかもしれません。
そのしんどさは、変化が止まったサインではなく、変化の途中で起きる「好転反応」かもしれないからです。
好転反応とは何か
好転反応とは、物事が良い方向に入れ替わる途中で、
一時的にしんどさが出る現象のことです。
僕はこれを、部屋の模様替えに似ていると思っています。
模様替えの途中って、部屋は一番散らかりますよね。
でもそれは、片付けが失敗しているからじゃなくて、新しい配置に入れ替わっている最中だからです。
心の前提も、同じようなことが起きる気がします。
「我慢するのが当たり前」「頑張らないと価値がない」。
長く使ってきた前提が外れかけると、心も体も、新しい前提に慣れるまで少し揺れる。
その揺れが、しんどさとして表れることがあるんです。
好転反応の、よくある3つの形
好転反応の出方は、人それぞれです。
その中でも、よく聞く形を3つ紹介します。
形1：体がだるい、とにかく眠い
力を抜き始めた途端、どっと疲れが出ることがあります。
張りつめていた糸が緩んで、今まで感じないようにしていた疲れに、やっと気づけるようになった。
そんなイメージです。
形2：感情が揺れる
忘れていたはずの昔の出来事を思い出して、落ち込んだり、イライラしたり。
抑え込んでいた気持ちは、安心できるようになってから、ふっと浮かんでくることがあります。
出てきた感情は、無理に消そうとしなくて大丈夫です。
形3：現実が少し荒れる
小さなトラブルが重なったり、人間関係で小さな摩擦が起きたり。
前提が変わると、今までのやり方とのズレが出てきます。
調整の途中、と捉えると、少し見え方が変わります。
ひとつだけ、大切なことを。
体の不調が長く続くときは、この話で片付けないでください。
まず休むこと。必要なら、きちんと診てもらうこと。
力を抜く生き方は、自分の体を大切にすることと、セットだと思っています。
しんどい時期の過ごし方、3つ
1つ目は、「戻った」と決めつけないこと。
揺り戻しは、元に戻った証拠ではありません。入れ替わりの途中の揺れです。
判断は、しんどさが落ち着いてからで大丈夫です。
2つ目は、休むことを自分に許可すること。
だるい日は、早く寝る。それも立派な「力を抜く」実践です。
頑張る前提を手放す練習は、こういう日にこそ効いてきます。
3つ目は、小さく続けること。
大きなことはしなくていいんです。
言葉を1つ差し替える。小さな証拠を1行だけ書き留める。
言葉の差し替え方については、こちらの記事で書きました。
止まらなければ、それで十分です。
揺り戻しの先にあるもの
揺り戻しはずっと続くものではなく、静かに過ぎていくことが多いと感じています。
過ぎた頃に、前の記事で書いた「小さなサイン」の記録を読み返してみてください。
しんどかった時期も含めて、ちゃんと進んできた証拠になっているはずです。
変化は、まっすぐには進みません。
揺れながら、少しずつ。
今日しんどいなら、それは止まったのではなく、入れ替わっている最中かもしれません。
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いきなり買わなくて大丈夫です。
第1章だけ、noteで無料公開しています。
読んでみて「もっと知りたい」と思ったら、その時に手に取ってみてください。
揺れながらでも、進んでいけます。
今日も、本当にお疲れさまです。
